パーソナルトレーニング１か月目の食生活はこんな感じ↓でしたが、パーソナルトレーニング２か月目に突入してから、体脂肪があまり落ちなくなってきました。
そこで、食事に含まれる炭水化物と脂質を減らしてみたところ、再び体脂肪が落ち始めたので、最近の１日の食事内容を紹介します。
朝食
・ベビーチーズ3個（明治タンパクト 脂肪分25%カット）
朝食にスクランブルエッグを作るのがめんどくさくなってきた＆塩コショウのみの味付けに飽きてしまったので、チーズに変えてみました。
脂質控えめなチーズにしたので、卵２個よりは脂質の摂取量が減っています。
昼食
・セブンイレブンの焼鳥炭火焼（冷凍食品）
・セブンイレブンの袋入りのサラダ
・木綿豆腐150g
セブンイレブンの焼鳥炭火焼は、タンパク質が30g近く含まれていて、炭水化物や脂質は10g以下です。
かなりダイエット向きだし、味付けが濃いめでサラダとの相性もバッチリ。
冷凍食品なので、まとめ買いしてストックしています。
焼鳥の代わりにサラダチキンを食べる日もあります。
夕食
・鶏ささみともやしの中華炒め
夕食は豆腐をやめて、肉（200gくらい）と野菜をその日の気分で適当に味つけした炒め物を食べています。
本当は鶏胸肉を使いたいんですが、なぜか近所のスーパーが胸肉を置いておらず、ささみを使うことが多いです。
間食
間食は基本的にプロテインのみですが、ゼロキロカロリーのゼリーや、飴玉を１個食べたりしています。
飴は本当は止めたほうがいいんだけど、ガマンしすぎるのもよくないし、チョコレートよりも長持ちするのでいいかなと。
1日の摂取カロリーは1300kcalくらいです。
こうしてみるとけっこうストイックな感じですが、量的には普通よりやや少ない程度なので、そんなにツライ感覚はないです。
まあ毎日同じような食事なので、たまにはスイーツを食べたくなることもありますけどね。。。
とりあえず２か月目が終わるまではこのままがんばって、８月以降はまた考えたいと思います。
